داشتن برنامه‌ی درست ورزشی سرمایه‌گذاری بلندمدت سلامت مردان را تضمین می‌کند

به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی علوم پزشکی شهیدبهشتی- ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ارکان حفظ سلامت مردان است و در پیش‌گیری از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو و اختلالات هورمونی نقش کلیدی دارد. با وجود این، موفقیت در ورزش تنها به میزان تلاش در باشگاه خلاصه نمی‌شود، بلکه به «ایمنی» و «هوشمندی» در تمرین نیز بستگی دارد.

بسیاری از مردان به دلیل انگیزه بالا برای پیشرفت سریع، اصول پایه‌ای را، مانند: گرم کردن مناسب بدن پیش از آغاز ورزش، رعایت تکنیک درست حرکات و استراحت کافی بین جلسات تمرینی نادیده می‌گیرند. این اشتباهات نه‌تنها احتمال آسیب‌های حاد، مانند کشیدگی ماهیچه‌ها و پارگی رباط‌ها را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند به مرور زمان به آسیب‌های مزمن مفصلی (به‌ویژه در زانوها و کمر) و اختلال در ترشح هورمون‌های حیاتی مانند تستوسترون منجر شود.

درواقع، یک برنامه تمرینی اصولی باید به بدن فرصت بازسازی بدهد، تا افزون بر رشد ماهیچه‌ها، سلامت کلی سیستم‌های داخلی نیز تضمین شود.

هم‌چنین توجه به سیگنال‌های بدن و انجام بررسی‌های دوره‌ای سلامت، بخش جدایی‌ناپذیر ورزش ایمن برای مردان است.

شروع یک فعالیت ورزشی جدید بدون آمادگی قبلی، به‌ویژه در مردان بالای ۴۰ سال یا کسانی که سابقه کم‌تحرکی دارند، می‌تواند فشار ناگهانی به قلب وارد کند. بنابراین، پایش منظم نشانه‌های حیاتی، مانند: فشار خون و ضربان قلب در حین ورزش، نیز انجام چک‌اپ‌های دوره‌ای قلبی، از بروز خطرات جدی پیش‌گیری می‌کند.

یادآوری می‌شود، تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی نیز به اندازه خود تمرین اهمیت دارد و به حفظ تعادل الکترولیت‌ها و عمل‌کرد مطلوب قلب در طول فعالیت کمک می‌کند.

گفتنی‌ست، نگاه هوشمندانه به ورزش، یعنی سرمایه‌گذاری بلندمدت برای سلامت مردان؛ آن‌گونه که بدون نگرانی آسیب یا بیماری، از مزایای بی‌نظیر آن بهره‌مند شوند.

یادداشت از فاطمه رجبی

عضو مدیریت HSE جهاددانشگاهی علوم پزشکی شهیدبهشتی